[...] a troche wody i tyle? co do suplementacji co mialo na celu danie 3x/tydzien mutant masa? odnosnie supli na kolejny cykl to wstrzymaj sie z kreta , jeszcze 2-3 tyg i wtedy wystartuj z cyklem, mozesz dolozyc beta alanine ,na wzrost masy to sie nie przelozy ale lepiej sie trenuje na takim zestawie, dieta jak zawsze bedzie tu kluczowa [...]
[...] kolego masz 17 lat, jeszcze zrozumiesz o co dokladnie chodzi w tym sporcie, jak zaczniesz poprawnie trzymac sztange i wlasnie zbilansujesz swoja diete, bedziesz wiedzial wtedy co jest istotne i co wazne;-) przede wszytskim w pierwszej kolejnosci powinno byc zbiilansowane odzywianie, dopracowane pod katem makro i mikroelementow, podejscie [...]
co to taka moda teraz na "JEŃCA WOJENNEGO " czy co ?? chłopie gdzie ty tam masz tłuszcz , zbuduj porządną sylwetkę , jak będziesz patrzył w lustro i widział wielką BESTIE to wtedy możesz pomyśleć żeby pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej .
Mowicie ze sie za***alem meta to dlaczego nie uroslem jak zjadlem pierwsze 100t wtedy bylem czysciutki, mam kolege co warzyl 60kg zjadl 200t mety i NIC nie cwiczyl ani nic nie robil i urusl moze nie wygladal bosko ale urusl a co do brania koksow to ile trzeba cwiczyc na sucho zeby urosnac jak sie juz wezmie te koksy przeciez wielu moich kolegow [...]
[...] tylko płatki naturalne (górskie) nie żadne nesvity i inne syfy. w kazdym posiłku MUSI byc pełnowartościowe białko, zdrowy tłuszcz i warzywa (z wyjątkiem okołotreningowych- wtedy dajesz węgle: przed o niskim IG, po może byc IG wysokie). na noc białko- kazeina+ tłuszcz. wywal te owoce, nabial typu mleko, jogurty, podejrzane wędliny (w sklepach to [...]
2) wyciskanie hantli na skosie - czy moge zastąpic hantle sztangą? Wtedy w tym planie co podałem zmieniasz po prostu wyciskanie na płaskiej na wyciskanie sztangi na skosie, jak wolisz. ] 9) spięcia siedząc 3 serie - czy moge zastapic cwiczeniem- łydek na stojąco?z hantla w łapach? tak
Nie napisałem, ze nie tylko co brac wtedy w przerwie od insy. Moze brac przed po i razem z insa. Ja bym wywalił tluscze w czasie działania insy . Insa wszystko transportuje w wysokim tempie takze tluscze, co skutkuje obrastaniem tłusczu :) Ale to tylko moja opinia ja walilem inse bez tlusczy :)
mój pierwszy cykl to był prop. Średnio jak dla mnie. Wkrurwyające wkłucia co chwilę. Drugi cyklon to cypek i wtedy poczułem pełna moc ;) . Ja bym na pierwszy raz bił już tylko długi estr
jesli cykl bedzie powyżej 12 tyg to co 6 tyg dawaj hcg 5000 podzielone na 2 iniekcje w tyg np poniedziałek i czwartek a na koniec cyklu wtedy naszykuj 15.000 hcg min 24 tab clomu i 30 tab nolvy
[...] a w dni nietreningowe 100gram to w te nietreningowe gdzie mam mniej węgli uzupelniam je tluszczami zeby wyrownac bilans czy nie ? mozna trzymac podobna kcal w DT i DNT (wtedy zamiast ww podbijasz tł), a mozna rotować rozkladem kcal i btw w zaleznosci od dnia. co do pierwszego pytania: nie musisz zaczynac od 30ww- to sie tyczy diety np. CKD, [...]
[...] kilkoma napastnikami,bo to fikcja i kłamstwa i powinni takich ludzi karać za narażanie bezpieczeństwa innych.Trening tylko zwiększa Twoje szanse wyjścia cało z opresji i z mniejszymi szkodami,niż wtedy gdybyś nic nie trenował.Trenowanie powinno być celem samym w sobie i oczywiście przyjemnością mimo potu i bólu podczas ćwiczeń...Tyle ode mnie.
To nie jest moja fotka, do takiego celu daze, do ze tak powiem "idealnej" sylwetki Nigdy nie mialem fajnego brzucha, taka genetyka, ale walcze z tym, mam nadzieje ze w koncu wygram, non stop bede teraz pracowal z redukcja poki nie zauwaze ze fajnie to juz wyglada. Wtedy dopiero rusze sie za mase, nawet jakbym mial wygladac jak [...]
[...] na forum .. ale TAK jedz wszystko... ale zdrowo trenuj i poznawaj swoje ciało ... w tym czasie sam się edukuj tu na forum w liczenie kalori na Twoim miejscu bym się nie bawił... gdybyś był zawodowym sportowce lub planował np. karierę kulturystyczną wtedy wypadało by już teraz zacząć liczenie kalori.. ale nie teraz.. jeszcze nie czas na to
[...] kwestia genetyki czy Twój organizm się nie przetrenuje. Ale i tak zmniejszyłbym minimalnie serie dla reszty ( 1-2 ) na początku. Jak zobaczysz, że idzie ci dobrze to możesz wtedy dołożyć :) Teoretycznie żeby budować sylwetkę to kwestia cierpliwości bo poświęcasz czas na słabsze partie i co raz na inne a ciężko robić wszystko na raz :D Lata [...]
[...] magnezu 500 mg na dobe jak przestane to po 4,5 dniach wracaja te tapniecia i czasem uklucia / nerwy przerost serca jest norma kiedy to nastapilo na dlugofazowej drodze , wtedy prawa komora ma czas do dostosowania sie do przerostu lewej , na saa ,zlym oddychaniu i td czesto ten przerost jest duzo krotszy i prawa ma prooblemy / czyli mowa o [...]
[...] ja. Pewnie gwiazdy turniejów widzą więcej, szerzej i lepiej i dostrzegają gdzie się taki szaraczek jak ja zaplątał %-) Dacheng, były dwa zloty w Łodzi. Na jednym byłeś ty i wtedy wracając z bodajże AMP Judo Strefy Wschodniej spotkałem Cię w pociągu. Na drugim byłem ja, a Tobie chyba wypadł jakiś wyjazd w tym samym terminie. Zmieniony przez - [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
rób aeroby, panu wyzej cos sie pomylilo chyba.Wrzuć np 2-3x w tyg po 30min na poczatek i stopniowo dodawaj sesje/ wydłużaj Skoro chce robic trening NA SIŁE czyli mniejsza ilosc seri dluzsze przerwy ciezary dochodzace do maksa itp..itd..to ma dodatni bilans kcal to po co jemu aero? Przecierz musiabgy wtedy dodatkowo podbic kcal :))
[...] daję radę bez większych problemów podskoczyć na trening, cardio też za dużym problemem nie będzie np. z rana jednego dnia, natomiast piątek sobotę i niedziele mam wolne więc wtedy mogę oporowo trenować. Wiadomo wszystko zmienia się jak jest więcej wolnego, więc teraz np. od połowy grudnia do stycznia mogę oporowo trenować bo jest i na uczelni i w [...]
>a co z jednymi z pierwszych zawodów w życiu? myślisz, że po roku trenowania jakakolwiek technika jest wybitnie opanowana? Nie jest. Ale widzisz na zawodach, jeśli mi nie wyjdzie rzut, to upadnę i przegram na punkty. Na ulicy, jeśli rzut mi nie wyjdzie, to dostanę oklep i na nic tłumaczenie, że "ja tylko żartowałem". Wybitne [...]
[...] wiem tylko ze to nic groznego. ale mósisz umiec odróznic czy jest tylko strzelanie czy przeskakiwanie. niewiadomo co Ci dolega wiec trudno okreslic czy samo minie czy nie. a operacja to jest ostatecznosc. wczesniej jest szukanie przyczyn strzelania, badania, diagnoza, odpowiednie zabiegi, leki a jesli nic nie pomaga to dopiero wtedy operacja.
